社交恐惧症是什么 五点远离社交恐惧症

　　五点远离社交恐惧症

　　一、重建自信。面对自己心中的自卑感，首先自己要重建自信，看到自己的长处，例如聪明，善良，上进，头脑清晰，思想及文化素养高等等;然后让要能恰当地表情达意，思路有条不紊，这都是与人交往的有利条件。如果自信心强就会驱散心中对交际的恐惧感。

　　二、行为调节。即进行自我行为调节，系统脱敏疗法是治疗恐怖症的主要行为疗法，即引导患者有计划有目的地一步一步亲自去接触那些发生恐怖情绪的事物和情境。即使患者暂时还会产生恐惧，也要使之以最大的勇气和毅力忍受、习惯和适应，直至恐怖情绪消除为止。

　　三、消除自卑。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在 社交上不如别人，并不是什么都不如别，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理 上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

　　四、多参加社交。意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意 力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方 式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

　　五、消除猜疑。打消自己的猜疑，解除“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉。假使别人知道你的“毛病”，也不会整天盯着你。因为人大多有很强的 “自我中心”倾向，更在意的是自己，而不是别人…感觉自己盯视或斜视别人，也有很大的臆想成分。就是说，消除猜疑是良好社交的前提。