一夜好眠是最昂贵的奢侈品。辗转反侧难入睡、一点音响就惊醒，对于失眠的人来说。甚至靠药物才能屈身睡着。
阐发国内外研究报道，推荐一张风靡国外的催眠图，并附送“快速入睡指南”让你不再对着星星到天黑。
一张让人犯困的催眠图
图片来自洛杉矶的插画家JamR.Eads画作开初被科学家建筑成动图。
当动静图像酿成了扭转的gif图，没想到催眠成果非常好。赶快尝尝，说不定你看着看着就睡着了
如果这张图不能帮你快速入眠，小编还为你筹办了这些亲测有效的入睡法
4种呼吸法轻松入睡
放缓呼吸速率
缓慢呼吸能让身体的自主神经系统得到重置。入睡前平躺在床上，缓慢地深呼吸10分钟，有助于降低心率和血压，让人体得到平静。
478呼吸法
478呼吸法对助眠和减压有很好的结果：
坐在床上，反面挺直；
用舌尖顶住上颚；
闭上嘴，用鼻子吸气（数4下）贯穿连接住气息（数7下）尔后用嘴呼气（数8下）反复4遍。
冥想式呼吸
心情烦乱时应尝试8~10分钟冥想呼吸。把重视力与呼吸的起伏联系起来，能放松肌肉，消散不和情感。
鼻孔交替呼吸
张口呼吸是潜意识中见告大脑身段正承受压力；而用鼻子呼吸是向大脑发出加紧旌旗灯号。
睡前坐在舒畅的地位，反面挺直，闭上双眼；用右手著名指按住左鼻孔，吸气；尔后用右手拇指按住右鼻孔，呼气；频频上述历程，很快就会产生睡意。
一套从头到脚的入眠操”
1.头部
分袂皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，各保持10秒钟后放松。
2.肩膀
绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，如同要碰到本身的耳朵。
3.手臂
将两侧小臂弯起来，放在身段两侧，靠近肩膀，尔后全数手臂一起用力紧绷。
4.手部
双手最大力气握拳，一向到无法再握紧为止。
5.腹部
尽量收紧腹部，犹如别人要向你腹部打来一拳，收腹躲避，贯穿连接收腹10秒钟。
6.腿部
绷紧大腿和臀部，两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬。
7.脚部
将脚趾徐徐向下弯曲，如同用力抓地，连结10秒钟后，将脚趾徐徐向上伸开，脚和脚踝不动，尔后抓紧。
必要注重的以上小练习的间隔时辰均是10秒钟，可遵照自己环境在睡前选择1~2种，有睡意后即可停止。
