练气，练声，练习逆式呼吸，练习控制嘴部肌肉，练习五腔共鸣。
1、练气，使用腹语术，肺活量要求高，体内气体要充沛，将体内的气运转自如；
2、练声，练习变声的技巧，通过改变舌头的位置而发出不同的声音；
3、练习逆式呼吸，提高身体素质，改善呼吸系统，加强呼吸强度；
4、练习控制嘴部肌肉，在进行腹语表演时，嘴巴不能张开或抖动，需要花大量时间练习；
5、练习五腔共鸣，即颅腔，鼻腔，口腔，颈腔，腹腔五腔同时震动共鸣，使得发声立体化。
练习腹语的基本方法
语言除了用嘴巴说出来，还可以用腹语，那么练习腹语的基本方法有哪些呢？
腹语术的练习最重要的有两个部分，一是练气，二是练声。练气首先是指在使用腹语术时，肺活量要好，体内的气要充沛。其次是要将体内的气运转自如。练气的最好的方法就是跑步和逆式呼吸法。练声主要是练习变声的技巧。关键在于改变舌头的位置。其实我们每个人都可以通过改变舌头的位置而发出不同的声音。
腹语表演中一个很关键的地方就是要很好的控制嘴部肌肉。因为在进行腹语表演时，为了让观众有声音就是你手上的玩偶发出的错觉，腹语师的嘴巴是绝不能突然张开或抖动的。否则表演就算是完全失败了。而控制嘴巴肌肉必须要靠对着镜子长时间的苦练。
练习腹语最快的方法
腹语相对来说还是比较难学的，那么练习腹语最快的方法有哪些呢？
练习腹语最快的方法是逆式呼吸法，也叫做腹式呼吸，也叫做胎式呼吸。婴儿在呼吸时就是用的这种呼吸方法。一般人都是胸式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部瘪下去。腹式呼吸刚好相反，吸气时腹部瘪下去，呼气时腹部鼓起来。
这种呼吸方法是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。对于提高身体素质，改善呼吸系统是很有好处的。
练习腹语的危害
有些人嘴巴没动，但却在说话，这可能是腹语，那么练习腹语的危害有哪些呢？
练腹语只要掌握了正确的练习方法，不会造成什么危害。腹语是将气息在腹腔调和，打在声带的特殊部位，声带被动震动，形成的一种特殊的发音技巧。腹语是通过腹部的气息和舌头位置的变化从而发生的，因此一定要多加的练习，熟悉舌头的位置变化，掌握变声的技巧，从而才可以学好腹语。
注意腹语练习男性和女性的发音方式是不同的。男性的胸音比较重，女性的喉音极其喉管以上部位音律较重。经过半年到一年的坚持练习，初学者都可以达到胸音这个阶段。这时候声音的力量比较大，学习者可以学会用脖子附近肌肉的力量。面部用力表情会减少或者没有。
练习腹语的好处
练习腹语在一定程度上来说是有好处的，那么练习腹语的好处有哪些呢？
练习腹语可以多一种说话方式，也可以表演给别人看，练习的时候首先最好从练习说拼音开始。因为闭上嘴说话，发音始终和唇音有所差别，失去了嘴唇的调节，声音会发闷发浊。然后要注意人体语言发音机能重新组合，嘴唇肯定是不能动的了，另外还有一样不能动，那就是牙齿。唇齿不动，主要失去的是调节气流的作用。
说腹语时嘴齿几乎是闭合着的，第一起了个结构的作用，使口腔和喉部共同形成了一个封闭腔体，起声音的共振作用。第二对气流起了个阻拦的作用，令气流在发音共振时在嘴里回荡。可以在练习时，试验唇齿张合的各种组合，看看感觉如何。
